- Bài tập nâng tạ
Động tác nâng tạ
Nâng tạ giúp bạn căng được các cơ ngực giúp ngực nở và săn chắc tự nhiên.Bài tập làm nở ngực lên này bạn có thể thực hiện với 2 tư thế sau để cải thiện vòng 1
Tư thế 1: Đứng thẳng, 2 tay mang tạ cầm tay, duỗi thẳng song song với cơ thể. Nâng 2 tay ngang vai và gập tay lại để 2 quả tạ hướng về phía vai. Lặp lại tư thế khoảng 10 lần
Tư thế 2: Ngồi khoanh chân, từng tay mang tạ để ngang với đùi, từ từ nâng tạ lên cho tới khi khuỷu tay ngang với vai. Lặp lại khoảng 10 lần với mỗi tay.
Bài tập căng cơ ngực
2. Bài tập căng cơ ngực
Gập khuỷu tay đặt vào 2 bên hông, từ từ di chuyển 2 khuỷu tay về phía sau lưng. Cố gắng để 2 khuỷu tay chạm vào nhau. Giữ tư thế trong khoảng 20 giây và lặp lại khoảng 10 lần
Động tác này giúp căng cơ vùng ngực tối đa nhờ đó kích thích ngực to lên và săn chắc hơn.
3. Bài tập làm ngực to khi đi ngủ
Tập luyện trước khi đi ngủ giúp ngực to lên
Trước khi đi ngủ, hãy đặt 1 chiếc gối cao và mềm ở sau lưng, ngang với ngực. 2 tay giơ lên cao bàn tay đan chéo nhau, từ từ hạ xuống ép vào vùng ngực. Giữ tư thế khoảng 10 giây, lặp lại mỗi tối 10 lần
Chăm chỉ tập các bài tập làm
3 comments:
Nâng ngực là một hình thức can thiệp vào vòng 1, sử dụng túi độn ngực với chất liệu là túi xốp hay túi gel thế hệ mới nhất hiện nay, có nhiều điểm vượt trội so với các loại túi nâng ngực khác như không gây khó chịu, định vị được vị trí cần đặt một cách dễ dàng, chính xác.
Thông thường, khi đã bước qua giai đoạn dậy thì thì vòng 1 cũng khó có thể cải thiện thêm bằng các phương pháp thông thường. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tạo cảm giác vòng 1 đẹp hơn bằng các bài tập hỗ trợ nâng ngực, cải thiện hình dáng bầu ngực cho căng tròn và săn chắc hơn.
rong số những phương pháp nâng ngực nổi bật nhất hiện nay thì nâng ngực với túi ngực siêu nhẹ B-Lite được rất nhiều người ưa chuộng vì những ưu điểm tuyệt vời của nó. Vậy nâng ngực B-Lite ở đâu là đạt tiêu chuẩn và an toàn nhất?
Post a Comment